Coloque mais Energia no seu estudo! Parece de praxe, todo mundo fala, mas é tão importante para alcançar qualidade do estudo que preciso falar de novo sobre esses 3 fatores essenciais para te dar mais energia: Sono, alimentação e atividade física.
Sim, é preciso dormir... parece óbvio, mas sei que muitos estudantes na reta final para uma prova acabam considerando perda de tempo e diminuem suas horas de sono. Mas você sabia que é quando dormimos que consolidamos a memorização? Isso mesmo, dormir menos de 6 horas por dia repetidamente é uma falha fatal. Não caia nessa!
1-Calcule quantas horas de sono tem dormido por noite;
2 - Estabeleça um horário máximo para dormir;
3 - No horário estabelecido vá se deitar ainda que não esteja sentindo sono, aos poucos, seu cérebro vai entender que essa é a hora certa de dormir.
Outra dica para ter mais energia para estudar é sobre alimentação: São tantas informações que só um super-cérebro para dar conta... tenho visto muito nas redes sociais uma frase mais ou menos assim: “99% estuda muito e aquele 1% esquece tudo...” você sabia que sua alimentação pode virar esse jogo? Uma boa dica é incluir alimentos rico em Ômega 3, que auxiliam diretamente o desempenho do cérebro, inclusive para melhorar a memória e o aprendizado. Boas opções são:
salmão, atum, sardinha, azeite de oliva, nozes e óleo de linhaça são alguns exemplos.
A última dica para aumentar sua energia ao estudar é a Atividade Física: a atividade física reduz o estresse e produz hormônios que favorecem uma sensação de bem-estar, também muito útil nessa etapa de tanta pressão. Estudos apontam ainda benefícios para a concentração e memorização.
Então, se não começou ainda, que tal começar. 03 dicas para te ajudar:
1- Comece devagar, 30 minutos por dia durante os cinco dias da semana já vai ajudar e muito, segundo o Ministério da Saúde;
2-Encaixe a atividade física em seu planejamento e não repense na hora de se exercitar!
3 - Aproveite o momento para relaxar, ouvir uma boa música ou ouvir PODCAST/vídeos sobre os assuntos que planeja estudar no dia.
E como fazer com que as novas atitudes virem hábito?
Está comprovado que semanas de repetição diária de uma determinada atitude, leva a criação de um novo hábito. Essa notícia é ótima! Quer dizer que você precisa se esforçar muito apenas por esse período, e que depois disso não se sentirá tão desconfortável quanto antes. E então? Quem topa o desafio dos 21 dias? Todo jogo tem desafios. Esse não poderia ser diferente! Eu já comecei vários!! E posso afirmar que funciona... descobrir essa fórmula me ajudou a mudar hábitos que a tempos vinha tentando e não conseguia... não foi fácil, muito sacrifício... mas daí pensava “só por esse dia” e ia em frente! E você? Qual será o desafio que fará toda a diferença em seu estudo e pode alavancar sua aprovação? Vamos nessa!! Força e Coragem!
