Muitas pessoas passam por aquela sensação de “dar branco” que aparece na hora da prova em consequência do nervosismo. A ansiedade pode ser o maior vilão da aprovação, e isso acontece porque de fato a prova está representando uma ameaça, então, a forma que você pensa na prova influencia muito, e seu corpo responderá ao seu pensamento com o nervosismo, por isso pergunte-se: como tem pensado sobre a prova? Respostas como: “é a grande chance da minha vida”, “não sei o que vai acontecer se eu perder”, “é agora ou nunca”, enviam para o nosso cérebro mensagens de alerta e de defesa.

 O que pode pensar ao invés disso para acalmar sua mente? Alguns exemplos mais positivos são: “É só uma prova e eu estou preparado”, “Obrigado por mais uma chance de tentar”.

Pense em algo que faça sentido para você. Mas esse pensamento não pode vir só na véspera, mas sim durante toda a preparação. A oração e o agradecimento também geram sensações corretas que diminuem a ansiedade.

Encontre suas estratégias: Cada pessoa é única, para alguns estudar na véspera é ultra estressante, para outros, é exatamente o estudo que acalma (sou uma dessas), mas algumas regras são gerais: Prepare seus materiais com antecedência. Pergunte-se: O que preciso levar para a prova? E separe tudo no dia anterior. Evite situações estressantes no dia, como não ter canetas ou não achar o documento de identificação.

Tenha uma boa noite de sono! Não caia na armadilha de estudar até tarde. Tenha no mínimo 08 horas de sono seguidas. Permita-se chegar antes ao local da prova e aproveite para fazer exercícios de respiração, beber água, ir ao banheiro.

Se encontrar amigos no local, não deixe para entrar na sala no último segundo... nem dê espaço para conversas negativas ou estressantes. Dê uma pausa para o relaxamento até o momento da prova.

Algo que reduzia muito a minha ansiedade, era anotar as fórmulas na prova assim que o início era liberado, pois eu parava de me preocupar se iria esquecê-las e relaxava. No momento da prova, o mais recomendado é que comece pelas disciplinas que possui maior facilidade, sempre deixe as mais difíceis por último, e se, ao fim,  encontrar alguma desafiadora, não se deixe abalar... respire fundo, beba um pouco de água, leia mais de uma vez o enunciado e lentamente, tente.

Concentre-se na prova, não permite que o seu “eu crítico” entre em ação e te derrote, não dê espaço para pensamentos como “eu devia ter estudado mais”, ou “ vou me esquecer de tudo”. Foque e boa sorte, lembrando sempre que quanto mais estamos preparados mais sorte temos.